लोकप्रिय शाकाहारी रात्रिभोज व्यंजन और प्रेरणाएँ

क्या आप वही पुराने डिनर रूटीन से थक गए हैं? क्या आप शाकाहारी भोजन पर कायम रहते हुए भी अपने भोजन में कुछ विविधता जोड़ना चाहते हैं? आगे कोई तलाश नहीं करें! हमने सबसे लोकप्रिय शाकाहारी रात्रिभोज व्यंजनों और प्रेरणाओं की एक सूची तैयार की है जो निश्चित रूप से आपके स्वाद को संतुष्ट करेगी। हार्दिक सूप और स्टू से लेकर स्वादिष्ट पास्ता व्यंजन और स्वादिष्ट स्टर-फ्राई तक, ये व्यंजन स्वस्थ और स्वादिष्ट दोनों हैं। न केवल इन्हें बनाना आसान है, बल्कि ये बजट के अनुकूल भी हैं, जिससे स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन का आनंद लेते हुए पैसे बचाना भी आसान हो जाता है। चाहे आप अनुभवी शाकाहारी हों या अभी शुरुआत कर रहे हों, ये व्यंजन आपके खाने की मेज पर कुछ उत्साह जोड़ने की गारंटी देते हैं। तो, आइए एक साथ शाकाहारी व्यंजनों की दुनिया में गोता लगाएँ और अन्वेषण करें!

शाकाहारी रात्रिभोज व्यंजन क्यों?

शाकाहारी रात्रिभोज व्यंजन आपके भोजन में कुछ उत्साह जोड़ने के साथ-साथ स्वस्थ और पौष्टिक आहार लेने का एक शानदार तरीका है। शाकाहारी आहार अपने कई स्वास्थ्य लाभों के कारण तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं, जिनमें हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और कुछ प्रकार के कैंसर का कम जोखिम शामिल है। वे पर्यावरण के अनुकूल भी हैं, क्योंकि उन्हें कम संसाधनों की आवश्यकता होती है और मांस-आधारित आहार की तुलना में कम ग्रीनहाउस गैसों का उत्पादन होता है।

इसके अलावा, शाकाहारी रात्रिभोज व्यंजन विभिन्न स्वादों और बनावटों के साथ प्रयोग करने का एक शानदार तरीका है। आप विभिन्न प्रकार की सब्जियों, अनाजों, फलियों और मसालों का उपयोग करके स्वादिष्ट भोजन बना सकते हैं जो न केवल संतोषजनक हैं बल्कि पोषक तत्वों से भी भरपूर हैं। शाकाहारी भोजन भी बहुमुखी है और इसे किसी भी स्वाद प्राथमिकता या आहार प्रतिबंध के अनुरूप अपनाया जा सकता है।

शाकाहारी भोजन के लाभ

शाकाहारी भोजन के कई फायदे हैं, जिनमें पाचन में सुधार, वजन कम करना और सूजन कम होना शामिल है। शाकाहारी आहार आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं, जो अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। शाकाहारी आहार में संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है, जो हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

इसके अतिरिक्त, शाकाहारी भोजन आपके कार्बन पदचिह्न को कम करने और पर्यावरण की रक्षा करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है। मांस-आधारित आहार के उत्पादन के लिए बड़ी मात्रा में पानी, ऊर्जा और भूमि की आवश्यकता होती है, और यह वनों की कटाई, मिट्टी के कटाव और ग्रीनहाउस गैस उत्सर्जन में योगदान देता है। शाकाहारी आहार अपनाकर, आप मांस-आधारित उत्पादों की मांग को कम करने और टिकाऊ खाद्य प्रथाओं को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

निष्कर्ष

शाकाहारी रात्रिभोज व्यंजन स्वस्थ और पौष्टिक आहार पर कायम रहते हुए आपके भोजन में कुछ विविधता जोड़ने का एक शानदार तरीका है। चाहे आप अनुभवी शाकाहारी हों या अभी शुरुआत कर रहे हों, ये व्यंजन आपके स्वाद को संतुष्ट करने और आपकी खाने की मेज पर कुछ उत्साह जोड़ने की गारंटी देते हैं। हार्दिक सूप और स्टू से लेकर स्वादिष्ट पास्ता व्यंजन और स्वादिष्ट स्टर-फ्राई तक, शाकाहारी व्यंजनों की दुनिया में हर किसी के लिए कुछ न कुछ है। तो क्यों न आज इनमें से कुछ लोकप्रिय शाकाहारी रात्रिभोज व्यंजनों और प्रेरणाओं को आज़माया जाए? आपकी स्वाद कलिकाएँ (और आपका शरीर) आपको धन्यवाद देंगी!

शाकाहारी रात का खाना भोजन विचार

लाल भुनी हुई लाल मिर्च नीबू की चटनी और भुने हुए सूरजमुखी के बीज के साथ पैन सीयरड कैट फिश

आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए लाल भुनी हुई लाल मिर्च नींबू सॉस और टोस्टेड सूरजमुखी के बीज के साथ पैन सियरड कैट फिश को आज़माएं। एक सर्विंग में 364 कैलोरी , 49 ग्राम प्रोटीन और 16 ग्राम वसा होती है । यह रेसिपी 4 लोगों को परोसती है और इसकी कीमत प्रति सर्विंग $4.68 है। फ़ूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं। यदि आप ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और प्राइमल आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नीबू का रस, सूरजमुखी के बीज, नमक और काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण ही काफी है। तैयारी से लेकर प्लेट तक इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट का समय लगता है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 83% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है , जो अद्भुत है। लाल बेल मिर्च, टमाटर और तुलसी सॉस के साथ पैन-सीयर फ़िल्ट मिग्नॉन , भुनी हुई लाल मिर्च सॉस में मछली , और आज रात का खाना: टोस्टेड जीरा के साथ लाल मिर्च का सूप इस रेसिपी के समान है।

मसालेदार सेब और किशमिश के साथ मोटी पोर्क चॉप

मसालेदार सेब और किशमिश के साथ मोटी पोर्क चॉप्स आपके मुख्य कोर्स रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती है। यह रेसिपी 4 परोसती है। $3.97 प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं का 24% पूरा करती है। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग 30 ग्राम प्रोटीन, 30 ग्राम वसा और कुल 784 कैलोरी होती है। इस रेसिपी से 7 लोग प्रभावित हुए. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे 50 मिनट का समय लगता है। यदि आपके पास डबल-कट लोइन पोर्क चॉप्स, किशमिश, ग्रैनी स्मिथ सेब और कुछ अन्य सामग्रियां हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। इसे फ़ूडनेटवर्क द्वारा आपके लिए लाया गया है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। 52% के चम्मच स्कोर के साथ, यह व्यंजन अच्छा है। आज रात का खाना: सेब और प्याज के साथ मोटे कटे हुए पोर्क चॉप, मसालेदार सेब के साथ पोर्क चॉप, और मेपल मसालेदार सेब के साथ पोर्क चॉप इस रेसिपी के समान हैं।

एक पैकेट में रात का खाना

यदि आप अपने रेसिपी बॉक्स में अधिक डेयरी मुक्त और फोडमैप अनुकूल रेसिपी जोड़ना चाहते हैं, तो डिनर इन ए पैकेट एक ऐसी रेसिपी हो सकती है जिसे आपको आज़माना चाहिए। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग 33 ग्राम प्रोटीन , 5 ग्राम वसा और कुल 395 कैलोरी होती है। यह नुस्खा 1 परोसता है। $1.92 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 33% पूरा करता है । यह काफी सस्ते मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। 1 व्यक्ति ने यह रेसिपी बनाई है और दोबारा बनाएगा। दुकान पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए गाजर, पोर्क लॉइन चॉप, मटर और कुछ अन्य चीजें ले लें। तैयारी से लेकर प्लेट तक इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट का समय लगता है। कुल मिलाकर, यह रेसिपी 82% का अद्भुत चम्मच स्कोर अर्जित करती है। होबो डिनर पैकेट , होबो डिनर पैकेट और फ़ॉइल-पैकेट साउथवेस्टर्न चिकन डिनर इस रेसिपी से काफी मिलते-जुलते हैं।

नोनी का सबसे अच्छा बीबीक्यू

नोनी का सबसे अच्छा बीबीक्यू एक है डेयरी मुक्त 12 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस डिश के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और की कुल 367 कैलोरी. के लिए $ 1.19 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों। यदि आपके पास चीनी, ग्राउंड बीफ, प्याज और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 8 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का स्पॉन्सर स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: बीबीक्यू चिकन पिज्जा: एक संतोषजनक रात का खाना और स्टब का बीबीक्यू सॉस सस्ता, मेमने की रेसिपी का बीबीक्यू लेग (थाई मसालों के साथ) बीबीक्यू रेसिपी और मेन कंपनी, और ट्रिश लिन की दादी की प्रसिद्ध बीबीक्यू सॉस के साथ बीबीक्यू चिकन.

शकरकंद और ब्री फ्लैटब्रेड

शकरकंद और ब्री फ्लैटब्रेड की रेसिपी बनाई जा सकती है लगभग 32 मिनट में. यह नुस्खा 6 परोसता है । के लिए $ 1.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 362 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, और 17 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक पाया । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, मेंहदी, कोषेर नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है बल्कि 26 का खराब स्पॉन्सर स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं जैसे दो के लिए रात का खाना: क्रैनबेरी-ब्री अखरोट भरवां शकरकंद, बेकन और ब्री फ्लैटब्रेड, और पीच और ब्री फ्लैटब्रेड.

पालक और चने के साथ पास्ता

पालक और चने के साथ पास्ता वह मुख्य व्यंजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं। एक सर्विंग में 644 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन और 13 ग्राम वसा होती है। यह नुस्खा 4 परोसता है। 1.97 डॉलर प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं का 38% पूरा करता है। बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया है, और कोई भी कहेगा कि यह बिल्कुल सही है। यदि आपके पास लहसुन, टमाटर, गारबानो बीन्स और कुछ अन्य सामग्रियां हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। तैयारी से लेकर प्लेट तक इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट का समय लगता है। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। 91% के चम्मच स्कोर के साथ, यह व्यंजन जबरदस्त है। इसी तरह की रेसिपी हैं पालक और चने के साथ पास्ता, पालक और चने के साथ घुंघराले पास्ता, और आज रात का खाना: पालक, चने और बेकन के साथ पास्ता।

तीन बीन सलाद

तीन बीन सलाद एक साइड डिश है जो 4 परोसता है । के लिए $ 1.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस पकवान के एक हिस्से में चारों ओर शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और की कुल 299 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तुलसी के पत्तों, हरी बीन्स, बर्फ, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार। यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 91 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो शानदार है । कोशिश करो गर्म मक्खन बीन और हरी बीन सलाद के ऊपर उबला हुआ नींबू सामन, हरी बीन,पीली बीन, और टमाटर का सलाद सफेद बाल्समिक विनैग्रेट के साथ, और रात का खाना आज रात: फवा बीन, शतावरी, और हरी बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

नोनी का सबसे अच्छा बीबीक्यू

नोनी का सबसे अच्छा बीबीक्यू लगभग लेता है 40 मिनट शुरुआत से अंत तक । इस डिश के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और की कुल 367 कैलोरी. के लिए $ 1.19 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 12. दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, हैमबर्गर बन्स, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 8 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का स्पॉन्सर स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: बीबीक्यू चिकन पिज्जा: एक संतोषजनक रात का खाना और स्टब का बीबीक्यू सॉस सस्ता, मेमने की रेसिपी का बीबीक्यू लेग (थाई मसालों के साथ) बीबीक्यू रेसिपी और मेन कंपनी, और ट्रिश लिन की दादी की प्रसिद्ध बीबीक्यू सॉस के साथ बीबीक्यू चिकन.

तोरी पोर्क डिनर

की जरूरत है एक डेयरी फ्री मेन कोर्स? तोरी पोर्क डिनर एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । के लिए $ 1.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 293 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, और 8 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लाल मिर्च, नूडल्स, मेंहदी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. से यह नुस्खा घर का स्वाद 1 प्रशंसक हैं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 53 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया रात का खाना आज रात: सरसों डिल सॉस और त्वरित मसालेदार तोरी के साथ ग्रील्ड पोर्क टेंडरलॉइन, तोरी डिनर रोल, और 25 शाकाहारी तोरी – नाश्ते से रात के खाने तक.

जैतून और टमाटर सॉस के साथ स्पेगेटी

जैतून और टमाटर सॉस के साथ स्पेगेटी रेसिपी लगभग 2 घंटे और 5 मिनट में बनाई जा सकती है। इस मुख्य पाठ्यक्रम में प्रति सेवारत 964 कैलोरी , 28 ग्राम प्रोटीन और 43 ग्राम वसा है । यह रेसिपी 4 लोगों को परोसती है और इसकी कीमत प्रति सर्विंग $2.73 है। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए काली मिर्च के टुकड़े, समुद्री नमक और काली मिर्च, अजवाइन और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण आवश्यक है। यह रेसिपी 3 खाने के शौकीनों और रसोइयों को पसंद है. इसे फ़ूडनेटवर्क द्वारा आपके लिए लाया गया है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 81% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है , जो जबरदस्त है। त्वरित टमाटर सॉस में एंकोवी, जैतून और केपर्स के साथ फाइअरी स्पेगेटी , जैतून और टमाटर के साथ स्पेगेटी (स्पेगेटी अल्ला पुट्टानेस्का) और आज रात का खाना: स्पेगेटी अल्ला बोस्काइओला (टमाटर सॉस और मशरूम के साथ स्पेगेटी) समान व्यंजनों के लिए आज़माएं।

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